身高一米八如果扣篮需要跳多高?

标准篮筐高度是：3.05m

1.8m再加你的臂展再加你的弹跳

手掌打的话很容易扣篮

手掌小的话，就要练练弹跳啦

如何训练弹跳力

1、半蹲跳

①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

②向上跳离地面最少20cm到25cm。

(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。

当在空中，你的双手需放在后面。

着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤。

2、抬脚尖(提踵)

①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点

③再慢慢放下，完成一次。

3、台阶

①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度

②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳

①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……

②只用小腿跳。

弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……

5、脚尖跳

①将脚尖抬到最高点

②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm

6、蹲跳(这一项每周练一次)

①站立，怀抱篮球于胸前

②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度

③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，

④着地，完成一下。

⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

提示：

1、练习每组最好重复做三次，每次间隔休息尽量控制在2分钟以内，经过长时间的锻炼弹跳力可以得到一定的提高。

2、以上练习强度与密度需要因每个人生理情况进行调整，最好在专业人士指导下进行。

一米八跳多高能灌篮

这弹跳在中国算高了！因为除了你还有一大把人的弹跳才0.6米左右。

如果像楼上说的0.9米多都不算高，那他比的人一定都是一些变态，例如内特·罗宾逊、TFB之辈，就连1.68的博伊金斯也可以抓框。

我们跟这些人比是非常勉强，所以个人感觉弹跳只要过0.7米就已经算很扭了！你现在才16岁，趁发育的时候练一下，应该还可以提高。

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